筋トレ女性芸能人を代表する6人をチェック♡効果的な方法も

女性の間でも美ボディをGETするために筋トレをする人が急増中!
そこで今回は筋トレの効果的な方法と筋トレ女性芸能人を代表する6人(安室奈美恵さん、ローラさん、中村アンさん、すみれさん、森星さん、土屋太鳳さん)を紹介します♪

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筋トレ女性が急増中♡

食事制限よりも健康的でストレス発散にもなる筋トレ!
女性の間でも美ボディをGETするために筋トレをする人が急増しているんです。

雑誌の特集にくまれるほど、筋トレは注目されているんです!
そこで、これから筋トレを始める人やすでに筋トレしている人に筋トレの効果的な方法3つを紹介しますね♪
1.使っている筋肉がどこか意識する
2.重力に逆らってゆっくり下ろす
3.筋肉の可動域全体を使う

筋トレの効果的な方法3つ♡

筋トレの効果的な方法1.使っている筋肉がどこか意識する

筋トレの効果的な方法1.使っている筋肉がどこか意識する

筋トレをしているとき、筋肉により効果的に刺激を与えるためにも、どこの筋肉を使っているか意識することが大事なんです!

効果的な筋トレの方法2.重力に逆らってゆっくり下ろす

効果的な筋トレの方法2.重力に逆らってゆっくり下ろす

筋肉により負荷をかける運動は下ろす動作です!
そのため、筋トレにおいて重力に逆らってゆっくり下ろすと効果的なんですよ。

効果的な筋トレの方法3.筋肉の可動域全体を使う

効果的な筋トレの方法3.筋肉の可動域全体を使う

筋トレで筋肉に大きな刺激を与えるために多くの筋線維を動かすことがマスト!
そのため、筋肉の可動域全体をつかって筋トレを実施することが大事なんです。

筋トレ女性芸能人を代表する6人をチェック♡

美しいスタイルを持つ女性芸能人の間でも筋トレは大人気!
そこで筋トレ女性芸能人を代表する6人の女性芸能人たちをチェックしましょ♡
①安室奈美恵さん
②ローラさん
③中村アンさん
④すみれさん
⑤森星さん
⑥土屋太鳳さん

筋トレ女性芸能人①安室奈美恵さん

安室奈美恵さんのプロフィール♡

安室奈美恵さんのプロフィール♡

本名:安室 奈美恵
生年月日: 1977年9月20日 (39歳)
血液型:O型
出身地: 沖縄県那覇市
身長:158cm

安室ちゃんの愛称で親しまれ、日本を代表する歌手&ダンサーの安室奈美恵さん!
いまでもスレンダーボディをキープしていて、筋トレも安室奈美恵さんの美しさの秘訣の1つなんですよ♪

寝ながらストレッチポール!

寝ながらストレッチポール!

安室奈美恵さんのお気に入りの筋トレが、ストレッチポール!
寝っ転がってストレッチポールをコロコロするだけで、骨盤や体幹の安定効果もありスタイルアップを狙えます♪

産後ダイエットは腹筋&有酸素運動!

産後ダイエットは腹筋&有酸素運動!

安室奈美恵さんは、産後ダイエットとして腹筋トレーニング&有酸素運動を交互に行っていたんです!
子供がいるママとは思えないほどのスタイルの良さは、こうした努力の賜物だったんですね♪

筋トレ女性芸能人②ローラさん

ローラさんのプロフィール♡

ローラさんのプロフィール♡

生年月日:1990年3月30日 (27歳)
出身地: 東京都
身長: 165 cm

バラエティタレント、ファッションモデル、女優、歌手など幅広く活躍しているローラさん♡
スタイル抜群で元祖腹筋女子とも有名なほど、ローラさんも筋トレ女性の1人なんです!

美尻の秘訣なダウンドッグ♡

美尻の秘訣なダウンドッグ♡

美尻の持ち主のローラさん♡
その秘訣の1つは、ホットヨガでやるダウンドッグというポーズ!
四つん這いになってお尻を高く持ち上げてから、足を上げるのでお尻の筋肉が鍛えられ、引き締まった美尻になるんですよ♪

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