発酵食品はダイエットに最適!痩せるには食生活改善から取り組もう

健康志向なお店や商品の人気が出てきている今、発酵食品に注目が集まっているのをご存知ですか?発酵食品は日本に古くからある食べ物で私たちには馴染み深い食品です!そんな発酵食品がダイエットに最適なんです☆今回は発酵食品のレシピや食事メニューをご紹介します!

発酵食品ってどんなのがあるの?

発酵食品①キムチ

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日本でもよく食べられているキムチ!好きな人も多いですよね♡

発酵食品②納豆

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日本に昔からある納豆も発酵食品の代表格!朝食の定番でもありますね☆

発酵食品③チーズ

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女の子なら好きな人も多いチーズ!最近はラクレットチーズやチーズダッカルビなどが人気ですね♡

発酵食品④ヨーグルト

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ヨーグルトは健康に良いと有名ですよね!乳酸菌は皆さん聞いたことがあるのでは?

発酵食品⑤甘酒

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飲む点滴とも言われている甘酒♡美容目的で飲んでいる方も増えています!

発酵食品はダイエットの強い味方!

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発酵食品がなぜダイエットに良いのかというと、発酵食品を食べたり飲んだりすることによって腸内環境が整いやすくなるためです!

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腸内環境が整うと、便秘が解消されポッコリお腹が改善されたりします!腸内環境はダイエットにとっても重要なポイントなんです♡

発酵食品だけをを30日間食べるとどうなる?

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以前「つかえるTV」という番組で体に良い発酵食品を使ったメニューを1日3食30日間食べるという企画があり、大変話題になりました!
発酵食品を使う代わりに塩分を控えるなどし、個人差はありますが女性に多い便秘や生理痛などが解消されてとても話題になりました♡
血液の循環も良くなり発酵食品は体の内側から綺麗にすることができると分かりました☆

美人になる30日間発酵食品だけ生活 全レシピ

美人になる30日間発酵食品だけ生活 全レシピ

1404円

「つかえるTV」で話題になったレシピがこちらの1冊になっています♡

発酵食品を使ったおすすめ食事メニュー 5選

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発酵食品は納豆やキムチなど調理をせずに食べられるものが多いのでいつもの食事メニューにプラスするだけでOK☆

発酵食品を使ったおすすめレシピ①麹入りドレッシング

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発酵食品が初めてでもチャレンジしやすいのが麹が入っているドレッシングです!作り方も混ぜるだけなので簡単ですよ♡

発酵食品を使ったおすすめレシピ②納豆パスタ

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パスタに納豆を加えるだけで簡単に発酵食品を摂ることができます!めんつゆなどで味付けをすると美味しいですよ♡

発酵食品を使ったおすすめレシピ③キムチーズ

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チーズもキムチも発酵食品なのでWで食べることが出来ちゃいます!色んな料理に合わせることが出来ますよ☆

発酵食品を使ったおすすめレシピ④甘酒イチゴスムージー

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そのままの甘酒が苦手な人もイチゴのスムージーにすれば飲みやすいですよ♡見た目も可愛くて最高♡

発酵食品を使ったおすすめレシピ⑤発酵玄米

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発酵玄米は玄米を発酵させたもので白米よりも栄養価が高く腹持ちも良いのでダイエットにもぴったり!

発酵食品で食生活改善をしよう!

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発酵食品は食べやすいものもたくさんあります!発酵食品を食べて内側からも綺麗になっちゃいましょう♡

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