バストアップ♡ストレッチだけで大きな胸に・おすすめはこれ!動画も

女性の永遠のテーマのバストアップ。そこで女性達に知ってほしいバストアップがストレッチで出来る事。個人差はありますが1日数分程度のストレッチであとは毎日継続する事、たったこれだけ。今回はバストアップできる肩甲骨、大胸筋、小胸筋に重点を置いたおすすめのストレッチをご紹介。バストにボリュームがない、バストの位置が下がってきたとお悩みの女性達の参考になれば嬉しいです。動画も添えてますので見て下さいね♪

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バストアップにはストレッチが必要?

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バストアップのためにサプリメントや食事
下着を使うなどをして努力を重ねている女性も多いと思われます。
ふくよかなバストは女性の永遠の憧れ。
そこで知ってほしい!バストアップするのに効果的な方法のストレッチ。

ストレッチは普段動かさない筋肉を動かし筋肉を良い状態にしてくれます。
筋肉が良好になるとバストアップし美容や健康にも良いとされています。

バストアップするのにはストレッチがとても大切なんですね。
今回は、バストアップを効果的にするストレッチに重点を置いてご紹介します。

バストアップにストレッチが必要な理由♡

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バストアップにストレッチが必要な理由?
私たちの日常生活では筋肉が収縮する行為が多く、血行が悪くなりがち。
バストアップするには、筋肉を刺激し、血行を促す事が大切。

筋肉を刺激すると胸の位置があがり、
血行を良くすることで憧れのふくよかな胸に仕上げてくれます。

①血行が良くなる

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デスクワークなどで、姿勢が悪くなると血行が悪くなりがち。
猫背の方やデスクワークの多い人などは特におすすめしたい。
日々のストレッチ。
特に肩甲骨のストレッチは姿勢矯正に効果的。

ストレッチをする事によって血行を良くして
リンパの流れを促しバストアップに繋げてみましょう。

②大胸筋・小胸筋を刺激する

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大胸筋はバストを持ち上げるための大切な筋肉。
大胸筋を伸ばす事によってバストアップに繋がると言う理由なのです。
また、小胸筋は女性ホルモンを届ける大切な役割。
小胸筋に刺激を与える事によって女性ホルモンが活発になりバストアップに。

この二つの筋肉を動かすためにも、ストレッチが必要な理由になります。

バストアップ♡ストレッチ

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バストアップにストレッチが効果があるのがわかった所で
具体的にストレッチの方法をご紹介。

バストアップには肩甲骨や大胸筋を意識したストレッチが効果的。
下がってしまった胸は元の大きさより小さく見えてしまいます。
肩甲骨ストレッチや大胸筋・小胸筋ストレッチで胸を持ち上げて
また、ボリュームのない胸に栄養を与えてバストアップしましょう。

合掌ポーズ

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バストアップで有名なストレッチとして合掌ポーズがあります。
どこでも簡単にできるおすすめポーズです。
<やり方>
①腕の前で、合掌ポーズを作ります。
②両手を強く押し合います。
10秒キープを意識して。
③息を吐きながらゆっくりと腕を前に伸ばして。
10回繰り返します。

簡単に大胸筋を鍛える事ができるストレッチ法なので
是非試して下さいね♡

下記のツィッターの合掌ポーズもやってみて下さい。
どちらも大胸筋に効果ありです。

バストアップストレッチ・おすすめ♡肩甲骨はがし

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ストレッチをする前に知ってほしい!
肩甲骨はこれだけの方向に動かせることができるんです。

ストレッチの際に動きを意識しながらやってみるとバストアップ効果ありです♪
自分で一度動かしてみて下さいね。

①肩甲骨ストレッチ・肩回し

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肩を回す事で肩甲骨の周りの筋肉をほぐしていきます。
<やり方>
①両肩に手をのせます。
②肩甲骨を意識しながら大きく肩を回します。
③前、後ろと10回ずつ繰り返して下さい。

肩を回すことで肩甲骨辺りの筋肉が動き血行が良くなりバストアップに繋がります。
どこでも簡単にできるおすすめのストレッチなのでやってみて下さいね。

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腕は床に対して垂直になるように回すのがポイントです。
キチンとした姿勢で回してみましょう。

肩甲骨ストレッチ・動画

出典:YouTube

肩回しのやり方を動画でも参考にしてください。
二つのやり方を紹介されています。

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グラビアアイドルの熊田曜子さんも肩回しストレッチを実践されています。
ご出産されてもいつまでもキレイな形のよいバストを保つ熊田曜子さん。
肩回しストレッチの効果は熊田曜子さんを見れば一目瞭然ですね♡

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