朝の5分でOK♡朝ヨガ「太陽礼拝」のやり方や効果とは

朝の5分だけで心もカラダもすっきりとするヨガの一種「太陽礼拝」!
ダイエット効果も期待できると話題で、海外セレブも取り入れている人も多いそうです。
今回はその気になるやり方や効果ををご紹介します◎
初心者さんでも簡単にできるので、是非チェックしてみてくださいね!

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朝ヨガにぴったり「太陽礼拝」って?

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ヨガは心を落ち着かせリフレッシュするのに最適ですが、その中でも「太陽礼拝」が簡単でとてもおすすめ!
太陽礼拝はその名の通り、太陽に向かってポーズを取るだけの簡単なもの。
今回はその効果や、気になるやり方をご紹介します!
最後に動画でもご紹介するので、チェックしてみてくださいね♡

太陽礼拝の効果がすごい!

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太陽礼拝は海外セレブも多く取り入れていて、血流をよくし筋肉をほぐしてくれます。
代謝が良くなりダイエット効果も期待できること間違いなし!
カラダをほぐしてくれるので、その日1日はカラダ軽く感じるかもしれません◎

気になるやり方をチェック♪

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太陽礼拝は全部で12このポーズをゆっくり丁寧に行うヨガ。
5回ほど繰り返してあげることで、徐々に体がほぐれてくれます!
慣れてきたら10回など回数を増やしてあげるとその効果が期待できます。
どのポーズも簡単なので、ヨガをやったことがない人でもトライできますよ♪

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また、なるべく空腹時に行うのが一番効果の出るやり方。
朝起きてベッドから出たら、そのまま太陽礼拝を行うのも良さそう!
寝る前のリラックスとして取り入れてあげるのもおすすめです!

【1】山のポーズ

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両手を手の前に合わせて合掌をしましょう。
姿勢を正し一本の糸で吊るされている感覚を保つのがポイント!
肩の力を抜いてゆっくりと息を吐きます。

【2】太陽を仰ぐポーズ

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息をゆっくりと吸いながら合掌を上に伸ばします。
上へ上へと引き上げるようにカラダを伸ばしていきましょう!
伸びをすることで目覚めも良くなりますよ。

【3】全身前屈のポーズ

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