痩せない原因はストレスだった!?【無理せず痩せる】ダイエットのコツ

ダイエットのための食事制限や運動・・・「こんなに努力してるのになかなか痩せない!どうして?」それにはちゃんと理由があるんです。
今回は、ダイエットのストレスを上手にコントロールして無理なく痩せるコツをご紹介します。

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ダイエットの一番の敵はストレス!

「ダイエットで理想の体型を手に入れたい!」当然おやつはがまん、食事制限にカロリー計算、あと運動もしなくっちゃ!
「でも、痩せるためとはいえストレス溜まる...それになかなか痩せない...」そういう経験ありませんか?
このストレスこそが、ダイエットにとっては大敵なんです!

ストレスがあると・・・

ストレスがあると・・・

〇基礎代謝が低下してしまい、なかなか痩せない!

〇体脂肪を増やす原因となるインスリンが必要以上に分泌され、いわゆるストレス太りに!

〇幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが減少し、食欲コントロールがきかなくなり過食してしまう!

ストレスがダイエットにどれほど悪い影響をあたえるか、よくわかりますよね。がんばってダイエットしてるのになかなか痩せない原因は、ストレスだったんです。

ストレス知らずのダイエットで【痩せない】から脱出する方法

ダイエットの成功は、いかにストレスを少なくできるか!にかかっています。ここではダイエットのストレスを少なくする方法をいくつか紹介するので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

ダイエットのルールは1つだけにする

「ダイエットで早く痩せたい!」と、自分でガチガチのルールをたくさん設定していませんか?
それではストレスがどんどん溜まり、期待した結果がすぐに出ないと「やーめた!」と、長く続けられずいつまでも痩せられないなんてことに!
ルールは1つに絞ってしまいましょう!「たった1つで大丈夫?」と不安に思うかもしれませんが、大丈夫!ストレスなく続けることが大事なんです。結果は必ずついてきます。

ごほうびを設定する

ストレスの少ないダイエットができたとしても、それだけでは楽しくないですよね。
ダイエットはマラソンのようなもの。長距離を走るマラソンは給水所がないと走り切れません!ダイエットにも、自分へのごほうびという給水所を設定してあげましょう。
たとえば、日曜日だけは好きなものを食べてもいい。など、がんばっている自分にごほうびを設定して、楽しみながらダイエットを続けましょう!

好きなものは禁止しない

たとえば、ダイエットのためだからと「チョコレートは絶対NG!」と、本当は大好きなのに禁止にしてしまうと、好きなものだけにそのストレスは大!
ストレスというデメリットがチョコレート禁止のメリットを軽々と上回ってしまいます。ダイエットはストレスをためないことが大事!禁止になんてしなくていいんです。
ただし、好きなものだけに止まらない・・・となってしまいがちなので、そこだけは気をつけましょう!

ストレスに対抗できる栄養素をとる

ダイエットには、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」がとっても重要!
セロトニンは、食欲を抑えたり、満足感を与えてくれたりと、ダイエットの手助けをしてくれるんです。
セロトニンを増やすために、トリプトファンや、ビタミンB6、ビタミンCを多く含む食品をとるようにしましょう。
お肉、赤身のお魚、乳製品、大豆製品、緑黄色野菜や、柑橘類やキゥイ、バナナなどの果物などに多く含まれています。

まとめ

いかがでしたか?ストレスだらけのダイエットではなかなか痩せないし、その努力がもったいないですよ!
ダイエット成功のコツは、無理をせずストレスをためないようにすること。
ここで紹介した方法で、ぜひダイエットを成功させてくださいね!

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