もむだけで痩せれる?!「もみやせ」やり方・パーツ痩せ・二の腕など

体重はあまり変わらないのに、太って見える…周りから太った?と言われる、それは体のラインが崩れてきているからかもしれません。年齢を重ねる毎に、体の内側にも目を向けることが大切になってきます。そこで今回はもむだけで痩せる「もみやせ」をご紹介します。運動が苦手な方も簡単にできる「もみやせ」で憧れのボディを手に入れましょう。

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もむだけで痩せれるの?

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体重はあまり変わらないのに、太って見える…周りから太った?と言われる、それは体のラインが崩れてきているからかもしれません。
年齢を重ねる毎に、体の内側にも目を向けることが大切になってきます。
体の内側にアプローチするのには、セルライトをほぐして血流やリンパを流すことが必要!
体を「もむ」ことで、ひとつひとつのパーツにメリハリをつけることができ、太りにくい体をつくることができるんです。

そこで今回はもむだけで痩せる「もみやせ」をご紹介します。
運動が苦手な方も簡単にできる「もみやせ」で憧れのボディを手に入れましょう。

「もみやせ」やり方♡基本

もみやせのやり方ポイント

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①呼吸
深い呼吸で体のめぐりをサポートします。

②強さ
”痛気持ちいい”くらいの強さでOK!

③摩擦防止
摩擦で皮膚にダメージを与えないように、クリームやオイルを使用しすべりを良くします。

※体が温まっている時がよりほぐれやすいので、お風呂上りに行うのがおすすめです。

もみやせの手の形

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■つかみ手(流す)
片手で「L」の字をつくるイメージで、親指と人差し指の間を使います。

■二本指(流す)
ピースをした状態から、人差し指と中指をクロスします。

■グー(ほぐす)
親指を内側に入れて「グー」をつくります。

■猫の手(ほぐす)
5本の指の第二関節を折り曲げます。

■熊の手(ほぐす)
5本の指を軽く曲げます。

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「もみやせ」やり方♡二の腕

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これからの季節一番気になる二の腕。二の腕の振袖肉をすっきりほぐして、ノースリーブをカッコ良く着こなしましょう。

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1.グーの手の第二関節を使って、手首からヒジ下に向けてほぐします。
(腕の外側からヒジの裏までまんべんなく)
2.ヒジの上から脇に向けて、1と同じようにほぐします。
(ヒジを軽く持ち上げてほぐすと良いです)
3.腕を上げて脇のリンパをほぐします。
4.手で腕をつかみ、手首から脇に向かって肉を移動させるイメージでほぐします。
(肩まわりは特に丁寧に)
5.反対の腕も同じようにほぐします。

「もみやせ」やり方♡ウエスト・ヒップ

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年齢とともに下がってくるヒップ、くびれがなくなっていくウエストも、しっかりもみほぐしてメリハリのあるボディを手に入れましょう。

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1.グーの手で、太ももからお尻に向かって引き上げるようにほぐします。
(肉を押し流すイメージで)
2.グーの手で、左右のお尻の外側〜仙骨周り(お尻の真ん中にある骨)をほぐします。
(ジグザグに細かく動かしながら)

腰回りの贅肉を両手でつかみ、ウエストから背中に向かってほぐしていきます。
1.右のウエストに両手をあて、つかみ手で外→内に交互に動かしながらほぐします。
(ウエストの贅肉を太ももの付け根に流すイメージで)
2.左のウエストも同じようにほぐします。

「もみやせ」やり方♡お腹

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お腹周りは、むくみやすく脂肪が溜まりやすいのでこまめにもみほぐしましょう。
便秘解消効果も期待できます♡

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1.おへそを中心に、グーの手をした両手を上下左右に動かしながらほぐします。
2.片方の手をグーに、もう片方の手をグーの手に添えて、おへそを中心に時計回りに大きく2〜5周回します。
(あばらの下から下腹部を通るように)
3.両手の指が交互に重ねるようにあばらの下に手を添えます。
4.両手の上半分を肌に密着させて、あばらの下→下腹部→そけい部(太ももの付け根)に向けて流します。

「もみやせ」やり方♡太もも

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セルライトが溜まりやすく痩せくい肉太もも。
肉がたるんで埋もれてしまった膝ももみほぐしてすっきりさせましょう。

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1.猫の手の第一関節を使い、膝の内側に円を描くように細かく回しながらほぐします。
(膝の骨の周りの肉をかき出すイメージで)
2.グーにした両手の第二関節を使い、膝の上から太ももの半分くらいまでほぐします。
(セルライトを潰すイメージで)
3.グーにした両手の第二関節を使い、膝の内側のくぼみから太ももに向かって交互に動かしながら引き上げるようにほぐします。

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