自分でできるふくらはぎの楽々マッサージ♡大根足とおさらば!



ふくらはぎを自分でマッサージをするだけで、疲労回復やダイエット、そしてむくみ対策にも!
ほっそりとしたふくらはぎをゲットして、スカートもショートパンツも怖くない!自慢の足をアピールしちゃいましょう!

ふくらはぎのセルフマッサージってどうやるの?

ふくらはぎは第二の心臓!

ふくらはぎって血流を全身に行き届かせるための、第二の心臓だって知っていますか?
筋肉のポンプの動きが悪くなると、むくみや脂肪の蓄積、セルライトの原因に・・・
自分でふくらはぎをマッサージして、筋肉のポンプを動かしてあげると、美脚をゲットできちゃいます!
早速マッサージの方法をチェックしていきましょう!

むくみ解消法

ふくらはぎに老廃物がたまると、足のむくみの原因に・・・
自分でふくらはぎのマッサージをして血流を促し、リンパに老廃物を流してあげると、夕方でもパンプスがきつくありません!
やり方はとっても簡単♪

1.足の指から甲、そして足の裏をもみほぐす。
2.ひざに向かって足首から上に持ち上げるようにさする。
3.最後に太ももの付け根に向かってさすり、下から持ち上げた血流を一気に押し流しましょう!

脚痩せに効果的なマッサージ

西内まりや 脚痩せマッサージを公開!

出典:YouTube

3日で効果を実感したとのコメントも!

脂肪燃焼のためのマッサージは、軽く脂肪をほぐすように行うのがポイント♪
むくみ解消法の1~3のマッサージをグーの手で脂肪を押し上げながらマッサージしてみましょう!
この時の力加減に注意!
自分が気持ち良いと感じるくらいの力でふくらはぎをマッサージするのがコツです!

セルライトを除去するには

自分でマッサージをすると、ふくらはぎのセルライト除去の効果も♪

1. まずは脚痩せマッサージと同じようにグーの手でマッサージを行います。
2. 次は窪ませた手のひらでふくらはぎ全体を叩いていきます。
しっかりと音が鳴るような力加減で行うのがベスト!

ふくらはぎがだるい・・そんな時はツボ押し!

自分でマッサージをしても、中々ふくらはぎのだるさが抜けない時には、ツボ押しがオススメ。

湧泉(ゆうせん)

足の指を曲げた時に凹む、足の裏の丁度真ん中にあるツボ。

飛陽(ひよう)

くるぶしと、ふくらはぎのつなぎ目部分にあるツボ。

足三里(あしさんり)

ひざの下から親指1本分外側にあるツボ。

自分でツボ押しをすると、ふくらはぎの疲れが解消し、スッキリします!
3秒押して離すのを3分ほど繰り返しましょう。

マッサージグッズを使ってみよう

自分でふくらはぎのマッサージをすると、手が疲れちゃう・・・
そんな人には、マッサージグッズがお勧め。

履いてるだけ!

グラマラスパッツ

自分でふくらはぎをマッサージするのも面倒・・・そんな人には、グラマラススパッツ!
履くだけでスタイルアップしちゃうスパッツなんて中々ないですよね。

加圧トレーニングとマッサージ、骨盤、姿勢矯正やツボ押し、こんなにたくさんの機能が揃っているのはグラマラススパッツだけ!普段使いできるのが嬉しいですね♪

1枚 3990円(税・送料別)

コロコロするだけ!

グリッドフォームローラー

グリッドフォームローラー

1680円

グリッドフォームローラーなら、ふくらはぎの下に置いてコロコロ転がすだけ。
自分でふくらはぎをさするのと同じ効果があります。
お金をかけたくない!という人には、テニスボールでも代用できます♪
マッサージ範囲は狭くなっちゃうけど、テレビを見ながら使えて便利です。

効果が出るまでにはどのくらいかかるの?

自分でふくらはぎのマッサージを行っても、その日のうちに足が細くなるわけじゃありません。
効果が出るまでには、1ヶ月から2か月程度、続けてみましょう。
中々効果が出なくてやめちゃう人が多いけれど、継続こそが美脚への近道です!

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