目指せ-3キロ!【豆腐置き換えダイエット】の方法とおすすめレシピ

豆腐を1日1~2食、主食と置き換えるダイエットをご紹介。カロリーが低いだけでなく、栄養価も高く女性に大切なイソフラボンも摂取できるので美味しくきれいにダイエットが叶います。

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豆腐ダイエットとは?

豆腐を主食と置き換えるダイエット方法です。
1日に1~2回、実践すればOK!

豆腐に置き換える理由

ご飯1膳のカロリーは約250キロカロリー
それに対してお豆腐1丁は約150キロカロリー!

でも、低カロリーなだけではありません

大豆には体内での熱産生を亢進させて、基礎代謝を高めることが知られています。若い肥満女性(標準体重の20%以上)について、大豆たんぱく質と牛乳たんぱく質を交換した食事で20日間にわたって比較したところ、体重減少は大豆たんぱく質食のほうが優位であったとの結果が出ています。

基礎代謝を高めて、痩せやすい身体へと変化させてくれるのです。

そして、お米に比べて糖質が低いので
置き換えるとダイエット効果があるんです!

注意点は?

こんなお手軽なお豆腐ダイエットでも、
注意点がいくつかあります。

●炭水化物0はNG!
エネルギー不足に陥り、次回炭水化物を摂取したときにいつも以上に吸収してしまうのです。

そうならないためにも、置き換えは1日多くて2回までにしましょう。

●豆腐オンリーの食事もNG!
豆腐のみではすぐにお腹が空いてしまうので、長続きしません。

また、栄養も偏るのでおかずはいつもどおり食べて。

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