もやしは女性の味方!カロリー,栄養,効果,ダイエットレシピ|アルファルファも

もやしってどんな栄養があってどれだけ女性にいい効果が含まれているかしっていました?1袋のカロリーって一体どのくらいだろう。アルファルファって何?もやしに含まれる栄養やお財布にも優しくダイエットにも効果的なもやしレシピ、スープ・ナムルなどをご紹介します。

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もやし1袋のカロリー

スーパーなどで20円~30円で購入できるもやしですが、もやし1袋のカロリーはどのくらい?

もやし1袋は、重さ:250〜300g カロリー:35〜42kcal

カロリーがとても少ないので、ヘルシー食材ですね!
ダイエット中にはピッタリです。

豆もやし(大豆もやし) のカロリーは?

豆もやし(大豆もやし)

豆もやし(大豆もやし)

豆もやしの中でも、大豆を種子としたもやしが「大豆もやし」です。


250~300gでカロリーは36kclくらい。あまり変わりませんね。

食べるなら「大豆もやし」がおすすめ! 栄養・効果は?

もやしは水分と食物繊維がとても豊富!

これって人体が健康に保たれるためには超重要です。

この水を豊富に摂取して、
常に新しくて新鮮な水が体内を循環しているようにすることは
体調を整え、病気やウィルスに対する免疫力を上げることにもなります。

さらに女性にとってかかせない栄養素も…!

大豆を種子としているので、大豆の持つ「大豆サポニン」、「大豆イソフラボン」、「大豆たんぱく質」などの機能性成分を豊富に含んでいます

美肌効果
豆の時には無く、もやしになる過程で発生するビタミンCは、美肌作りに欠かせません。ビタミンCには、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。また、紫外線によるメラニンの沈着を抑え、シミやそばかすを防ぎます。さらに大豆イソフラボンも、体内のホルモンバランスを整えることにより、女性を悩ます月経前の不快な症状をやわらげ、美肌状態を保つと考えられています。
ダイエット効果
大豆たんぱく質には、「体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える」効果があると言われています。もやしにすると増加するサポニンは、脂質代謝の改善や肥満防止に効果があると言われ、低カロリーで食物繊維が豊富なダイエット食材です。
乳がん予防
女性ホルモン(エストロゲン)に似た構造を持つ大豆イソフラボンは、ホルモン依存性の悪性腫瘍である乳がんに対する予防効果があると報告されています。
更年期症状の軽減
大豆イソフラボンは女性ホルモンとよく似た構造を持ち、閉経後のホルモンバランスを保つと考えられています。不眠、イライラ、耳鳴りといった更年期症状を抑え、体調を整えてくれます

女性がいきいきと過ごすための栄養が豊富!

女性がいきいきと過ごすための栄養が豊富!

もやしを使ったダイエットレシピ

豆モヤシのナムル♥

豆モヤシのナムル ナムルには豆もやしがおすすめ!

豆モヤシのナムル ナムルには豆もやしがおすすめ!

材料 ( 2 人分 )

豆モヤシ1袋
塩少々
ゴマ油小さじ2

<和えダレ>
すり白ゴマ大さじ1
ニンニク(すりおろし)1/2片分
塩コショウ少々

簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

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