50代のダイエット成功ブログから学ぶ☆方法・食事・エステ・筋トレ

50代でもダイエットに成功して綺麗になっている人は沢山います☆
今回は、50代のダイエット成功ブログから学ぶダイエット方法(食事・エステ・筋トレなど)をまとめてみました。

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50代、ダイエットしたい!

50代になってくるとなかなか痩せづらくなってくるもの。
あんまり食べていないつもりなのに、体重が減らない!とお悩みの方も多いはず。

50代半ばです。確実に痩せられリバウンドしないで楽にできるものはないでしょうか?

更年期を過ぎると本当に痩せにくく太りやすい体になってしまいます。なかなか痩せない…というお悩みはとても多いです。

151cm53キロ50代女性です。10年で10キロ太っちゃいました、同じような方ダイエット成功した方教えて下さい。

50代でもダイエットに成功して綺麗になっている人は沢山いますよ☆
今回は、50代のダイエット方法(食事・サプリ・運動・筋トレ・エステなど)やダイエット成功者のブログをまとめてみました。
<MENU>
■50代のダイエット成功者のブログ おすすめ4つ
■50代ダイエット!成功する方法4つのポイント
■50代ダイエット!成功方法①食事
■50代ダイエット!成功方法②エステ
■50代ダイエット!成功方法③筋トレ
■50代ダイエット!成功方法④サプリ

50代のダイエット成功者のブログ おすすめ4つ

50代ダイエット!成功する方法4つのポイント

50代ダイエット成功者のブログから分かったのは以下の4つのポイントです!
 ①食事:腹八分目・糖質控えめ
 ②エステ:効率よく痩せたい人に
 ③筋トレ:二の腕・背中・スクワット
 ④サプリ:酵素・チアシード
では、個別に見ていきましょう。

50代ダイエット!成功方法①食事

和食中心で腹八~七分目

ダイエットに適しているのはやはり和食。
歳を重ねると自然に和食寄りの食事が好みになってきますが、それはダイエット的にも理にかなっているんですね。
また、腹八分目(もしくはより少ない七分目)を心がけるのも大事です。

たまには和食で、粗食に食事をするのはどうでしょうか?
味噌汁を飲む、作るのが面倒ならインスタントで済ます。ご飯には雑穀米を入れて炊く…これも面倒なら、たまにはレトルトのお粥でヘルシーに済ます。
サラダ、煮物…面倒なら、お店の惣菜の少しの量でOK。魚はコンビニのレトルトor缶詰。
閉経後の食事は量より質なんだそとか!
腹八分目ならぬ七分目で炭水化物系の食事よりビタミンB群とビタミンCを多めに!うどんやパスタ中心生活から→冷やご飯+漬け物+納豆+みそ汁・枝豆などの生活へ

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